Direktlänk till inlägg 30 oktober 2015
Igår kväll var jag så trött efter fysen att jag däckade i soffan. Tänkte att jag skulle ta tag i en massa saker eftersom att jag var ledig en vardag. Men trots tidig kväll så sov jag väldigt länge. Jag gjorde inte mycket nytta under dagen alls. Tiden bara gick.
Det kanske är så att jag helt enkelt behöver ta igen mig, mer än vad jag trodde från början. Från det att jag klev upp så strosade jag mest runt hemma, satte på en tvättmaskin, en diskmaskin och kollade TV. Bloggade en stund och pratade med en vän på telefon. Jag kände att nu var det dags att sätta fart och få något gjort. Så jag drog på mig löparkläderna och körde ett löparpass enligt det löpprogram jag följer.
Det var dags för 50 minuters rundan i lugnt tempo. Lite jobbigt i höft och rumpa efter gårdagsn fys, men jag körde på utan pauser och det kändes bra. Var lite trött i nedre delen av ryggen mot slutet av rundan, men ingen större fara.
Det kändes bra efteråt och efter lite stretch så kände jag mig pigg och att jag hade gjort lite nytta den här dagen i varje fall.
Så glad att jag äntligen kan ge mig ut på en löparrunda utan att det gör ont. Jag är oerhört noga med att stretcha ryggen också så att jag inte får återfall.
#Löpning #SpringaUtanSmärta #Skadefri2015
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 |
||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 |
|||
19 |
20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 |
|||
26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )