Den här förkylningen kunde inte komma mer olägligt. Det var mitt i en period som jag verkligen behövde min arbetstid och mitt i Paolo-utmaningen. Cirkelträningarna är tuffa både när det gäller kondition och styrka. Även när förkylningen avtagit är det svårt att ta i eftersom att man inte får till andningen.

I måndags kände jag mig ok och gick upp tidigt för att träna innan jobbet. Men jag behävde tydligen den morgonsömnen. För under dagen åkte jag på en febertopp. Men till kvällen var den borta.

Dagen därpå tänkte jag att jag skulle träna efter jobbet istället så att jag skulle få min sömn som är så viktig för att kurera sig. Men när arbetsdagen var slut kände jag inte att kroppen inte var helt på topp. Ingen feber och ingen halsont men lite olust i kroppen. Så jag valde att ta det lugnt.

Det blev onsdag och jag kände mig redan mycket bättre. Så då fick det bli morgonträning. Men det var tungt. Jag körde tisdagens cirkelpass och den var helt och hållet kondition. Att köra konditionspass när man är lite snorig är inte lätt.

Andningen är det absolut viktigaste vid konditionspass. Det jobbigaste i cirkelträningen var burpees.

Tisdagspasset:

Övning 1: Burpees 10st

Övning 2: Knäböj 15st

Övning 3: Omvända armhävningar 5st

Efter passet och speciellt framåt kvällen kände jag mig i princip frisk. Snart är det dags att köra på ordentligt. Det behöver jag verkligen med tanke på hur långt efter jag kommit poängmässigt pga förkylningen.

I morse körde jag dagens pass i varje fall. Det var mer ben och bål och inte jättemycket kondition, så det kändes riktigt bra. Jag tror att det är samma pass som första veckan.

Dagens pass:

Övning 1: Jumping Jacks 20st

Övning 2: Spindelmannen 20st

Man står som i plankan och drar upp knät mot armbågen och tillbaka i plankposition och sen byta ben

Övning 3: Bulgariska splits 10st/ben

Övning 4: Skruven 20st

Här har man båda fötterna på något i stolshöjd och står i en hög planka med händerna i golvet. Sen drar man upp ena knät för att föra det mot motsatt armbåga. Tillbaka till plankläge för att sedan byta ben.

Övning 5: Knäböj med sidekick 20st

Man går helt enkelt ner i knäböj. När man reser sig så kickar man ut åt sidan.

Nu ska jag försöka pressa in 2 formtester och en veckoutmaning. Och tyvärr är veckoutmaningen burpees den här veckan. Jag hade velat ha den nästa vecka eftersom att resterna av förkylningen kommer att göra det tungt, mycket tungt. Och jag måste klara 32 på raken för att klara mitt mål.

Men snart är det över och då är det bara att lägga in en högre växel.

#15MedPaolo #15MinuterOmDagen #Fys #Träning #Cirkelträning #TränaMedFörkylning #poänghets