Tröttheten igår gjorde ju att jag missade cirkelpasset igår. Idag så tog jag igen det. Sista dagen på arbetsveckan och upp tidigt för att hinna köra den här tävlingens sist cirkelpass. Nu återstår endast egenträning och ett formtest.

Trots att jag vaknat till under natten så var det faktiskt ganska enkelt att kliva upp i morse. Så jag hade gott om tid i omklädningsrummet idag. Torsdagspasset som jag körde idag innehåll endast 3 övningar, men blev ändå ett komplett och hårt pass. Speciellt jobbigt var det med mina trötta axlar efter gårdagkvällens fys.

Passet jag körde i morse innehöll:

Burpees - 10st

Knäböj - 15st

Omvända armhävningar 5st

Mina burpees blev jobbigare för varje varv och gick på ren vilja. Det var pannbenet som fick mig att genomföra hela kvarten.

Till kvällen sen så satte jag igång Chiligrytan som fick koka medan jag gav mig ut på mitt andra pass i löpprogrammet. Idag skulle jag köra 50 minuter löpning i lungt tempo. Det blev drygt 8 kilometer och ett tempo på nästan prdecis 6minuters tempo.

Det kändes bra i kroppen men jag märker att kroppen inte är helt van vid löpning. Det är skönt att springa i den svala luften. Men redan klockan 6 var det mörkt, så pannlampa är ett måste.

Efter all träning och fys är jag värd lite fredagsmys. Jag har smalat flera välbehövliga poäng till tävlingen.

#15MedPaolo #14MinuterOmDagen #löpning #50minuter