En olycka på vägen gjorde att jag missade morgonträningen, och jag hade ett inplanerat intervallpass som väntade till kvällen. Nu skulle det krävas lite planering för att hinna med både core och löpning efter jobbet istället.

När jag planerar morgonträning kliver jag i princip bara upp, klär på mig och äter frukost innan jag sätter mig i bilen. Det blir inget moment som får en att vakna till och bli alert. Det är tanken att morgonträningen skall fixa den biten. Det tog ruskig tid att ta sig till jobbet idag, trots att jag åkte tidigt hemifrån. Fick sedan höra att det skett en olycka på vägen som skapade många köer. Inget man kan påverka alltså.

Det gjorde att jag kom fram alldeles för sent för att kunna köra ett pass innan jobbet. Så jag fick köra igång lite tidigare. Tänkte att jag kunde köra mitt pass efter jobbet istället.

Men bara tanken på att jag först skulle bli svettig på jobbet, byta om, åka hem och byta om till löparkläder kändes jobbig. Att köra flera ombyten på kort tid.

Avslutade därför tidigare för att komma hem tidigt och köra 2 pass på raken hemma. Men när jag skulle gå var telefonen spårlöst borta. Jag sprang runt och letade över allt.

En kollega stannade mig för att prata jobb. Jag förklarade att jag hade bråttom, men att jag letade efter min telefon. Han ringde då min telefon och en annan kollega svarade. Hon hade helt enkelt tagit fel telefon. Det blev alltså ingen tidsvinning då jag kom iväg den tid jag normalt slutar.

Men jag var beslutsam att jag skulle hinna både intervallpasset och coreträning. Så när jag ätit lite middag med barnen sågav jag mig ut på ett intervallpass.

Jag började med 10 minuter uppvärmning som bar iväg till IP där jag skulle köra själva intervallpasset.

Sen körde jag 10x1minut så snabbt som möjligt på fyrahundrametersbanan. Vilan mellan intervallerna var 1:30 långsamt tempo. Slutligen körde jag en lugn nerjogg hemåt.

Det var tufft och jobbigt pass. Konditionen gjorde sig påmind att den inte var på topp mitt i varje intervall. Men nu är jag på gång i varje fall. Nu kan jag börja köra hårt. Jag är skadefri, men känner att det skulle kunna slå till när som helst. Så det gäller att skynda långsamt. Men idag var det jobbigt.

När jag sedan kom hem körde jag mitt core pass fast en kortare variant. Bara för att få den gjort och för att det är receptet på att inte låta skadorna komma krypande igen.

Imorgon gör jag ett nytt försök att komma iväg tidigt till jobbet. Så kanske jag kan köra lite längre core innan jobbet. Hoppas tidtjuvarna håller sig borta då.

#löpning #Rehab #Intervallpass #SnartSkadefri #Skadefri2015