Har varit så sjukt trött på jobbet idag. Det var som om någon släppt ut all energi. Det var svårt att hålla ögonen öppna när jag satt på bussen hem. Men när jag gått från busshållplatsen och hem kvicknade jag till ingen.

Skyndade till baskethallen för att hålla i träning med mina tjejer.

Härligt vilken energi det ger när man ser glädjen, framstegen och hur de kämpat genom hela träningen.

Idag körde vi en hel del dribblingsövningar. Uppvärmningen handlar om mycket knäträning för att de ska få starka knän och slippa alla dessa knäskador som ofta drabbar tjejer som kör basket.

Men jag kunde ju inte låta blir att få in lite fys. De fick köra motorn (små stamp med börjada knän så snabbt som möjligt). På min signal fick de göra en burpee, springa upp till halva plan, tillbakaoch sen motorn igen. Nästa gång på min signal fick de köra 2 burpees, springa upp till halva plan och tillbaka för att ställa sig i motorn igen. Gångerna där på blev 3 burpees, 4 burpees, 3 burpees, 2 purpees och till sist 1 burpee.

Avslutade träningen med lite match.

Sen åkte jag hem och fixade lite mat. Köttfärs, men en massa kryddor och de grönsaker jag hittade i kylen. Blandande detta sedan med lite kokt ris. Snabbt enkelt och gott.

Därefter liten promenad med sonen. Dags att sova snart. Måste vara piggare på jobbet.

Efter frukosten idag åkte jag till Farstahallen för att coacha mina tjejer i deras första match för säsongen. Tog det lungt , var ute i god tid. Precis innan jag klev in genom entrén kom jag på att jag glömt matchkläderna. Det var bara att rusa tillbaka till bilen och gasa hem för att hämta dem.

Två matcher senare åkte jag förbi Kvick kök och kollade av lite priser och hur jag skulle kunna uppdatera mitt kök och bättra på förvaringen, så nu måste jag ta och mäta lite grann.

Sedan vidare för att hämta upp dottern som varit på hajk. När jag kom hem kom min pappa förbi för att hjälpa mig med lite skåp. Jag ställde mig och rensade lite hängrännor då det hade börjat svämma över.

Lillebror kom förbi med sin familj. Medan han hjälpte pappa med skåpen röjde hans barn duktigt. Galet skönt att mina barn vuxit upp känner jag. Man är helt slut. Storasyster dök upp med 2 av sina döttrar så det var fullt hus.

Ganska mör efter att ha haft konstant besök när jag varit hemmavid sedan i fredagskväll.

När de flesta åkt hem började jag laga mat. Det var dags att tillaga Cassavan som jag köpt tidigare vid en storhandling. Lite smått nervöst då den ska vara giftig som rå.

Skalade den och skar den i grova bitar och kokade i lättsaltat vatten i 25 minuter.

Under tiden stekte jag 500g kycklingfilé med lite champinjoner.

Hällde av vattet som cassavan kokat i och hällde ner i stekpannan till kycklingen. Hällde på 3dl matlagningsgrädde och 1tsk buljong, saltade och pepprade och lät det koka ihop.

Skar en röd paprika i bitar och lät det bli varmt.

Det blev som en stuvning av alltihop. Detta serverade jag med lite sallad.

Inte helt snygg bild då jag redan hade börjat äta när jag kom på att jag skulle ta en bild.   

Cassavan var ganska god. Det smakade som en degig potatis. Vet inte om det beror på hur jag tillagade den eller om den alltid blir litet "degig".

Den gick hem hos min 16 åriga son, men inte lika positiv var min 12 åriga dotter. Men allt gick åt i varje fall, och jag känner mig nöjd med att ha provat ytterligare en ny grönsak.

Om en vecka kommer vi att åka iväg på en träningsresa till Portugal. När jag är utomlands vill jag gärna prova på inhämsk mat. Vad är typiskt portugisiskt?

Hoppas bara min dotters pass hinner bli klart innan lördag.   

Man ska inte träna när man är sjuk, framförallt inte med feber eller ont i halsen. Jag var lite förkyld och har varit det i någon vecka men ingen feber och inget ont i halsen. Har hoppats hela veckan på att jag ska friskna till så att jag kunde köra match. Så sent som igår kände jag av luftrören när jag följde min goda vän Ulrika hem efter att hon varit på middag hos mig med sin lilla tjej.

Förr om åren i tonåren brukade jag "träna bort" förkylningen. Men efter att jag en gång blev mer sjuk, och det ordentligt så har jag varit med försiktig med det. Men få som vi skulle vara så bestämde jag mig för att ställa upp. Trots   att jag inte fått den söm som jag räknat med. Jag fick lite nattligt besök. En av mina bästa vänner (V) kom förbi med sin pojkvän (M) och lite vin. Kom därför inte i säng förrän framåt kl 2-3. Sedan upp tidigt för att skjutsa dottern till samlingen inför deras hajk i helgen med scouterna.

  Väl hemma igen började jag skura vindskivor. Skyndade sedan till matchen. Kände inte av förkylningen alls under matchen, men i halvlek blev jag lite yr. Det var en tuff match och vi hade lite otur med våra skott. Under första halvlek låg vi under och i halvtid var ställningen 28-17 till Polisen som vi mötte. Men under andra halvlek tände vi till och höjde tempot. Det slutade med att vi vann med 4 poäng. Så härligt att vända en match på det sättet.

Och nu känner jag inte av förkylningen alls. Så denna gång fungerade det att "träna bort" förkylningen.

Kvällen avslutades med ytterligare ett besök av min kära vän (L) och hennes familj, man och 3 barn. Vi åt hemmagjord pizza (3 st, en vegitarisk, 1 med räkor och en med skinka och Salami). Sedan åt vi fruktsallad med vaniljkesella till efterrätt.

Inte helt onyttigt intag för en lördagskväll. :)

Imorgon är det coacha basket. Och sen kommer min lillebror och far och hjälper mig med lite hyllor och annat.

Att ha hus innebär en hel del jobb. Nu köpte jag ett hus som det inte är så himla mycket att göra. Men det finns ju inget helt underhållsfritt hus. Så idag tog jag tag i att skura mina vindskivor och hängrännor för att få bort ytmögel.

Det såg inte så jobbigt ut innan. Men satan vad det tar på ryggen, mellan skulderbladen. Det är jättebra för min strävan efter att klara en chin till jul. Men det är en hel del kvar. Det är bra med arbete som ger lite gratis träning på köpet.

Nu blev jag tvungen att avbryta för snart är det dags att jobba med kroppen på annat sätt. Vi ska ha vår tredje match för säsongen. Kommer nog ha grym träningsvärk imorgon. Och då är det dags att sätta upp lite skåp på väggen. Tungt Puh, men ser det som träning :)

Montera, montera, galet vad mycket det är att montera en garderob och få in all inredning. Fick reda på att jag har ett par riktigt trevliga grannar. Jag höll på att slänga ut lite kartonger, så kom grannen förbi och pratade. Jag frågade om hon visste vart man kunde slänga kartonger. Så sa hon att jag kunde bara slänga det utanför så kunde de ta med det när de skulle åka iväg med sitt. Fantastiskt vad snällt.

Efter lunchen åkte jag till baskethallen. Det var dags för match. Damlagets första hemmamatch för säsongen. Det blev lite publik för ovanlighetes skull. Herrlaget som spelar i div 1 spelade matchen innan och det var några som dröjde sig kvar.

Tyvärr gick vi inte hem med seger den här gången. De vi mötte drog ifrån redan från start, men vi jobbad ikapp flertalet gånger men det höll inte ända till slutet. Hade vi spelat som vi gjorde i slutet av matchen hela matchen hade vi vunnit. Men nu gjorde vi inte det och tyvärr ledde det till förlust. Vi kom 2a förra säsongen och denna gång är målet att vinna.

Efter matchen åkte jag och handla. Spanade in vilka säsongens varor var.

Surfade in på "Äkta vara" och kollade vad säsongens fisk är. Därför blev det lite strömming och som ny frukt/grönsak blev det gulbetor.

Så nu har jag lite planering att göra. Vad jag ska laga med dessa råvaror i.

Tur att jag har börjat få till lite matlådor. Till och med så att det var matlådor över att ta till middag. Har väldigt knappt med tid på onsdagar då jag precis hinner hem, packa väskan och dra iväg till tjejernas träning. Direkt efter den åker jag till min egna träning.

Så kul att se att deras utveckling går framåt. De som ansåg att det var helt hopplöst att få till dribblingen gör det riktigt bra nu. Och konditionen blir bara bättre. :-)

Vidare till min egna basketträning i ilfart då tjejernas träning slutar när min träning börjar. Tyvärr kunde inte vår   coach närvara då han fått en praktik (ska bli sjukgymnast) som är på kvällstid. Det kommer troligen vara så att han missar ganska många träningar nu. Oftast så tränar vi bättre, har bättre intensitet när vi har coach på plats än när vi får sköta träningen själva. Men idag var den faktiskt riktigt bra.

Vi började med skott från oliga positioner och skulle ta returen innan bollen studsade i marken. För varje missat skott och missad retur fick man springa en halv plan, dvs springa en hel plan om man både missar skottet och att bollen hinner studsa i golvet. Det blev en hel del spinga då.

En hel del springövningar burees och skott. Brukar inte känna mig utmattad direkt efter basketträningarna då vi har så olika nivåer på konditionen. Men idag var det bra! Inte totalt utmattad men jag känner den här känslan av att ha tränat, och det är skönt.

Nu laddar vi inför hemmapremiären på lördag, säsongens andra match (och förhoppningsvis andra vinnst)

Lång dag idag. Tog bilen till en av våra fabriker ute i skogen där jag hjälpte mina kollegor att komma igång med vårt nya system. Efter nästan en heldag där åkte jag till kontoret för att ha möte. Åkte hem packade basketgrejer och åkte till Baskethallen för att hålla i träning för mina tjejer.

Var helt slut när det var dags att åka hem från jobbet. Var tuvngen att anstränga mig för att hålla ögnonen öppna.    Vilket är en fördel om man kör bil.

Hade skurit 2 päron i bitar och blandat med Kesellan och kanel som jag har stående på jobbet. Detta åt jag någon timme innan det var dags att åka hem. Kanske var det det som gjorde att jag piggnade till när jag kom hem, eller så var det bara basketen som taggade mig och fick mig att vakna till.

Idag var det första dagen som vi körde gemensam träning med 99-tjejerna. Blev en aning rörigt, med så många. Men jag måste säga att de lyssnade förhållandevis bra ändå. Vi har haft ett kort snack 99-tjejernas tränare och jag om upplägget för våra träningar, men jag känner att vi behöver prata ihop oss mer och reda ut de saker som vi kanske fått olika uppfattningar om.

Tjejerna blir ju lite förvirrade om vi säger olika saker.

 Tanken med dessa gemensamma träningar är att vi ska öva mycket på grunder. Sätter man grunderna rätt så är det lättare att avancera. Det är måna duktiga spelare som skulle ha blivit ännu bättre om de bara hade bra grunder.

Den här dagen koncentrerade vi oss på passar. De flesta av dem kan passa men vid stressade situationer är de inte klockrena och det är för att de inte grunderna sitter i ryggmärgen.

Nu efter att ha fixat med lite basketadministration så har tröttheten kommit över mig igen. Börjar få lite smått panik. När ska jag hinna packa!?!

Efter en dag på jobbet då jag kände mig totalt orkeslös och noll energi så vände det efter att jag kommit hem och ätit middag. Jag hade sovit mycket i helgen och borde ha kommit utvilad till jobbet. Istället kom jag till jobbet och kände mig helt manglad. Varje grej jag tog tag i kändes som en ansträngning.

Hela vägen hem från jobbet var jag helt slut och ont i nacke och axlar. Orkades inte ens läsa utan satte mig och slumra med musik i öronen.

Men så hände något när jag kom hem. Jag gjorde iordning middag, helt spontant. Inget planerat alls. Eller ja, jag hade funderat lite medan jag satt och slumra på tåget. Det blev kyckling kokt potatis och en kycklingsås med bechamelsås som grund. Blev riktigt gott.

Packade basketväskan och gav mig iväg till träningen. Och nu helt plötsligt hade jag hur mycket ork som hels. Jag kände mig stark och ingen känning av alls att jag varit sjuk eller ens hängig idag tidigare på dan.

Var tokpigg när jag kom hem också. Så skönt!

Hoppas att det pigga vill stanna kvar i kroppen till imorgon med. :) En förutsättning är ju att jag sover på natten, så det ska jag göra nu.