Slut i hela kroppen. Satt på utbildning när jag insåg att det var dags att åka hem för att hinna med att fixa allt. Man blir rätt trött av att bara sitta stilla och lyssna. Resan hem på tåget gjorde ju inte saken bättre. Jag kunde känna hur kroppen sov trots att jag var vaken och kände obehag i hela kroppen när jag nått min destination. Men jag släpade mig hem och packade ihop allt jag behövde till avslutningen. Fick kämpa i mig maten som var resterna från gårdagsens köttgryta. Ville egentligen bara gå och lägga mig.

Sedan åkte jag och handlade allt till Caféterian och blåste vidare till baskethallen. Jag blev så lättad och glad när jag såg att det satt en tjej där, redo att hjälpa till.

Vi gick ner i källaren för att plocka fram allt till caféterian. När vi kommit upp hade det dykt upp lite fler. Genast spred sig lättnaden ännu mer när jag insåg att jag faktiskt skulle få tillräckligt med hjälp för att hinna med allt utan att stressa ihjäl mig.

Så fort allt var på plats så flöt saker och ting bara på och jag piggnade till. Vi körde lite dribblingstävlingar, skottävlingar och "Under hökens vida vingar".

Under tiden skötte några av tonåringarna caféterian.

Efter skulle vi haft damträning, men det var bara 3 andra som dök upp, så jag sköt lite bara.   Sedan åkte jag och handlade inför avslutningen med damlaget imorgon.

All denna trötthet jag känt senaste tiden tyder nog på att jag måste lägga mig hyfsat tidigt.

God sömn är minst lika viktig som tuff träning.

Måste vara laddad inför imorgon, då det är avslutning både för tjejerna och damlaget. Hoppas att jag får ihop det med skjuts. :)

Sommaren är här även om vädret verkar motsäga just detta. Det betyder att det är en massa avslutningar som stunder. Avslutning för coacherna hade vi för drygt en vecka sen där vi såklart körde lite basketövningar, minglade och avslutade med en middag på O'learys. Idag skall vi ha avslutning för hela klubben och då det är jag som håller i den också så blir jag tvungen att gå lite tidigare från jobbet idag.

Det skall handlas till caféterian, fixas med musik och göra iordning för de olika tävlingmomenten. Jag hoppas verkligen att de som lovat att hjälpa till att de kommer ihåg det idag. Annars kommer det att bli en aning svettigt vill jag lova.

Efter avslutningen skall vi ha damträning, så jag funderar lite på vart jag ska få in mat någonstans.

Min son får laga middag till sig och sin syster och så får jag väl ta den matlåda jag glömde hemma idag till middag. Frågan är bara när jag ska peta i mig den. Men det får väl bli straxt innan själva avslutningen börjar i hallen.

Imorgon ska jag ha avslutning med laget som jag coachar. Planen var att vara nere vid Rudan, men vädret är som sagt väldigt osäkert så det får bli i baskethallen istället. Måste även ordna med skjuts så att jag kan komma till damlagets grillkväll som vi ska ha som avslutning. Phu, mycket att stå i. Men sen blir det lugnare och jag kan satsa helt på löpningen.

Morsdag idag. Min mamma är i Bryssel så jag får vänta med uppvaktningen till imorgon tror jag. Det verkar inte bli någon frukost på sängen för mig i år. För dottern ligger och sovar och sonen sitter och spelar tv-spel hör jag. Och jag kan inte ligga och vänta längre. :) Har massor att hinna med idag.

Idag ska jag fixa med vår coachavslutning som börjar i eftermiddag. Vi ska börja med att ha ett informationsmöte om vad som förväntas av dem inför säsongsavslutning och vad som händer när nästa säsong börjar. Därefter ska vi köra lite basket i olika former av tävlingar.   

Var lite smått nervös igår då jag hade glömt att hämta ut nyckeln till hallen som vi ska vara i. Fritidsbokningen har ju stängt under helgen. Men det ordnade upp sig. Efter lite rundringing igår kväll innan Eurovision song contest (som Sverige som ni säkert vet vann) så hade det löst sig med nyckel.

Efter tävlingarna dukar jag upp med lite snacks som tuggas på medan alla duschar och gör sig iordning. Därefter ska vi promenera upp till O'learys och käka lite middag.

Vi körde enligt det här konceptet förra året och det var väldigt uppskattat.

Ska försöka ordna med skjuts så att jag slipper ta bilen och stressa som jag fick göra förra året. En som erbjöd sig att hjälpa till med det för ett år sen till kommande tillfälle ändrade sig och tackade nej till eventet igår. Så det får lösa sig på annat sätt.

Nu lite frukost, en löparrunda på 8km på en nivå som skall vara ansträngt att prata, och sedan iväg och handla.

Så nu kan jag inte ligga kvar här längre.   

Då har vi klarat av säsongens sista öppna träning. På fredagskvällar har vi under hela säsongen haft öppen träning, där hela basketklubbens medlemmar kunnat komma ner och träna, dels lite spontanspel och dels väl genomtänkta övningar. En fredag i månaden har vi ordnat med en intruktör som hållit i en fysträning. Det har varit tuffa stationsträningar. Vi hade missuppfattat varann om när hon kunde då vi vid något tillfälle var tvunga att flytta på en träning. Så idag hade jag räknat med att hon skulle tagit ett fyspass, men det hade hon inte möjlighet till. Därför gjorde jag ett lite lättare fyspass lite spontant. Det var inte så många den här gången. En liten kille född 02, en stor kille född 93, en lång tjej (längre än mig) född 01 och hennes mamma.

Efter fysen gjorde vi lite skottövningar och så la vi ner träningen ganska tidigt. Rätt bra för min del då jag slapp ge mig ut på min löparrunda så sent. Idag har jag hoppat hopprep som uppvärmning påväg till spåret. Gissa om många    stannade upp och kollade för att jag tog mig fram med hopprep. Körde intervall med hopprepet 10x1min med 1 minuts gång mellan intervallerna. Sedan sprang jag 5km på 24,57. Tanken var inte att jag skulle ta i max.

Väl hemma blev det en dusch och på med myskläderna och lite Fast and Furious med min stora kille.

Sitter med en kopp te och har ätit 2 knäckemackor, men är fortfarande hungrig. Ibland känns det som att det inte spelar någon roll hur mycket jag än äter så är jag fortfarande hungrig. I för sig så blev det en ganska tidig middag idag (Fransk fiskgryta med vitlöks créme och potatis), och sen vidare till lillebror och äta glass. Jag unnade mig faktiskt en liten bulle. Han och hans familj kunde inte komma när min dotter fyllde år, därför kom vi hem till dem idag. Detta var innan öppna träningen. Hon fick den hamster hon tjatat om så länge. Kusinen på snart 3 år döpte honom till Blixten vilket hon tyckte var helt ok, så nu heter han det.

Snart dags att sova. Massor att stå i imorgon. Bla familjedag på Skansen. :)

En intressant föreläsning. Det gick verkligen att säga mycket om pick'n'roll. Det inkluderar ju hur man ska bete sig när man sätter en screen, hur man ska nyttja screenen och hur övriga seplare ska placera sig. Men han pratade också om hur man ska försvara mot en pick'n'roll.

Jag fick en del inspiration till vad jag kan göra med mina tjejer. De är ju så pass mycket yngre än vad de här spelarna var men det får bli varianter utav de övningar de visade.

Ett litet minus var att han ibland tappade tråden och fick in mycket paranteser, vilket gjorde det lite rörigt. Men överlag tycker jag att det var riktigt bra.

Några bra tumregler som han drog:  

*2 studsbeslut = När du passerar screenen tar du 2 studs förbi för att sedan ta beslut. - Passa/driva mot korg /backa mm

* Den som nyttjar screen skall vinkla upp höften mot vingen så fort spelaren passerat.

*Screensättaren sätter sin screen så att armar har kontakt med skulderbladen på försvarare för att utöka tiden för medspelaren som nyttjar screen. Han menar också att screen skall sättas med ett jumpstop.

*Screensättaren rullar efter då försvararen byter spelare. (Håller inte riktigt med om att det bara är då)

*Som försvarare skall man förbereda sig på en screen. Genom att trycka fram armen och kliva fram så att man lättare kan ta sig genom screenen när den kommer.

Något vi inom svensk basket är dåliga på, enligt Johan Lind, är att vinkla kroppen rätt. Vinklar man kroppen rätt så skapar man fördel och tjänar in sekunder som kan vara viktiga i en snabb sport som basket.

Strålande sol gör att jag inte ens behöver ställa klockan för att vakna i tid. Lite för tidigt ibland kanske, men det är väl bättre det kanske än åt andra hållet. Man blir ju onekligen mycket piggare av solljus.

Idag ska jag in till Solnahallen där det de nu pågår de Nordiska Mästerskapen för U16 och U18 i Basket. I samband med det så anordnas en coach clinik. En coach clinik är en försläsning/utbildning för coacher och kan handla om egentligen vad som helst som kan vara intressant för en coach. Allt från kost, skaderisker till handfasta råd om att lära ut basket.

Denna clinik kommer att prata om pick'n'roll som är en basketterm för en speciell spelsituation.

Det sägs att Johan Lind som är dagens föreläsare, är väldigt påläst och kunnig kring internationell basket. "Det han inte vet är inte värt att veta."

Föreläsningen kommer att ske med en träningsgrupp på 15-16åringar så att man får se det han pratar om rent praktiskt. Det ska bli riktigt spännande. Jag är ju en resultatmänniska som hela tiden vill förbättra, vad det än må vara så jag hoppas att detta kommer att både förbättra mig som coach och spelare.

Basket är Johans jobb och intresse. Han började spela i årskurs fem och har nu hunnit med att vara coach i både ungdoms- och seniorlandslag.

Den här tisdagen har verkligen strulat. Glömde av tiden på jobbet så jag kom iväg alldeles för sent. Det var till att lägga benen på ryggen för att komma hem i tid. Jag skulle ju hinna med både matlagning och komma i tid till tjejernas träning. Inser när jag kommer hem att det skulle få bli en aning senare middag idag igen.

När jag väl kommer till skolan där jag coachar mina tjejer så sitter det en lapp på dörren att alla träningar är inställda då hallen "disponerades av skolan". Det hade jag totalt missat. Det är ju en information man får i september och ska komma ihåg drygt ett halvår senare.

Skolan hade någon form av pjäs eller liknande och ville väl inte behöva plocka undan då de ska köra imorgon med.

Suck! Där stod jag med ett gäng tjejer som blivit ditskjutade av sina föräldrar som nu hade åkt. Det finns ingen vettig plats där för att köra basketträning utomhus. Så då gick vi in, plockade grejerna åt sidan, körde vår träning och ställde sedan tillbaka allt.   

Lite busigt tyckte tjejerna och frågade flera gånger om man fick göra så. Hmmmm nja svarade jag.

Väl hemma tjafsar barnen och har ett jäkla tonårshumör (min dotter är inte ens tonåring än). Det blev ett himla liv hemma och klockan tickade på. Klockan 22 kände jag, fan, jag får abstinens, jag måste ut och springa fast det är så sent. Det är ju lika viktigt med sömn som träning. Men såhär efteråt så känner jag att det var ett klokt val.

Allt det arga och ledsna rann av mig. Jag sprang ganska snabbt hela rundan och när jag kom hem, var alla glada, som ingenting har hänt. Träning ÄR avstressande. Jag älskar det :)

Det bästa är att jag kommer att sova sååååå gott nu. (Även om det blir lite kort)

Idag fick bli en vilodag. Fortfarande lite rester av förkylningen och stukat finger har inte riktigt motiverat mig idag. Med vilodag menar jag att jag inte tränat själv.

Jag åkte tåg hem från Solna där jag jobbar, stressad som sjutton eftersom att de har stängt närmsta uppgången pga bygget av den nya arenan. Man åker tåg för att slippa sitta i bilköer, men då hamnar man i tågkö istället. Det gjorde att jag kom ca 20 minuter senare hem än jag räknat med. Så matlagningen fick vänta. Bytte om och packade ihop grejer till basketträningen som jag håller i för flickor födda 2000 och 2001. Det är fantastiskt kul och det man får tillbaka från tjejerna är värt så mycket. När annars betraktas man som en idol?

 Damträningen efter var inställd idag så jag passade på att handla lite på vägen hem. Sen middag, men det är något man får ta när man slarvat med förberedelserna.

Ikväll blev det Borstj med crème fraiche. Jag har en del mål med min träning. I dessa planer ingår även att ha en bra kost som är anpassad till träning. Men jag har ju utmaningen att det även ska passa mina barn. Nu har jag sådan tur att mina barn äter i princip allt. Det är inte många livsmedel som de absolut inte vill äta. Dock har det blivit en hel del lax, då jag bara älskar lax, så nu har de tröttnat på denna underbart goda fisk.

Jag tycker att det är ganska kul att laga mat, men det är ju tiden som gör att det kanske inte blir sådär jätte lustfyllt. Nu har jag kommit in i en period där jag hämtar inspriration från olika träningstidningar. Och de recept som går hem och får rätt höga betyg från barnen samlar jag i den här receptboken. Det underlättar en hel del om man planerar maten i flera veckor i förväg. Handlar det man kan så tidigt som möjligt och bara kompletteringshandlar någon gång i veckan. Allt för att optimera tiden. Och då blir det faktiskt lite roligare även med vardagsmaten.

God natt.