De här skadorna jag dragits med till och från under en längre tid nu har gett mig motivationen att stärka kroppen. Att bli stark på riktigt i hela kroppen, få en funktionell kropp. Jag samlar inspiration från lite olika håll för att komma till rätta med detta.

Igår kväll satt jag och läste i det häfte som jag köpt från SISUs bokklubb för ett tag sen som heter "Bli starkare". Där fick jag lite inspriation till övningar. Följer Paolo Roberto på Instagram där han ständigt påminner om att träning inte behöver ta så lång tid. Det resulterade i lite morgonträning på ca 15-20minuter. Och visst hann jag bli svettig innan duschen.

Först knäböj, 20st (byt plats på armar efter 10)

Armhäning för att sedan vrida upp brösktet 10 åt vardera håll

Plankan med vrid. Först mot armbåge på samma sida, sedan mot motsatt. 10st/ben

Min ryggövning, lyft vikterna i båda armarna och ett ben. 5/ben i 3 varv

En sjukgymnastikövning till. Benlyft. Men nu har jag avancerat och har inte armbågar i som stöd. 5/ben i 3 varv

Högtlyft 10x3

Snabbt och effektivt, en härlig start.

#15minuter #Träning #Styrketräning #Stärkakroppen #Rehab #Morgonträning #TränaHemma #Skadefri2015 #SnartSkadefri #Pilatesboll #StyrkaEgenKroppsvikt #FunktionellTräning