Idag var en sådan där dag då jag inte hade någontin inplanerat. Inga måsten utan jag hade tillfälle att ta tag i de där vi-kan-väl-ta-en-fika-nån-dag. Strålande sol och jag valde att ta mig fram till fots så jag kunde få njuta av den så mycket som möjligt.

Så fort jag fått i mig frukost så körde jag igång med mina övningar för att stärka mina muskler som jobbar lågintensivt. Svårast är att hålla balansen. Men det kanske är lite det som är meningen. Jag la även inte lite fler övningar bara för att få svettas lite också. Jag började lungt med den när jag ligger på magen på pilatesbollen och lyfter änderna och ett ben. Den är den lättaste.

Sen körde jag höftlyft som jag ska köra 10x3. Så jag körde 10st sen körde jag en medicinbollsövning 20st som jag varvade till dess att kört övningarnas 3 set.

Bild från i somras

Sen körde jag den övning som jag har svårast med. Den när jag ligger med övre delen av ryggen mot bollen och lyfter ett ben i taget. 3-5/ben i 3 varv. Jag körde därför ryckknäböj 20st, som jag varvade med till dess att jag kört 3 gånger.

Slutligen körde jag trappsteg med gummiband. 10st/ben 3 gånger. Varvade med burpees med medcinboll.

Resten av dagen ägnade jag åt promenader i solskenet och fika med personer som jag lovat en fika tidigare. Nu blev det äntligen av. Första promenaden ledde till centrum och den andra var en runda ute på Dalarö. Så dagens steg blev nästan 12'000.

Laddad och klar för veckans första arbetsdag imorgon.

#Rehab #SnartSkadefri #Skadefri2015 #Höftlyft #StärkaRyggen #StärkaLöparmuskler