Direktlänk till inlägg 30 december 2013
För några dagar sen gjorde jag en tillbakablick på början av det här året. Insåg att en del satta mål inte har uppnåts och att jag glömt bort vad jag skulle jobba mot. Nu när jag kollade vidare tre månader till så inser jag att mycket nog beror på att jag kom av mig pga av alla krämpor.
Jag hade jätteproblem med mitt ben hela våren vilket gjorde att jag la löpningen lite åt sidan och mer ägnade mig åt gym och gruppträning.
Jag åkte till Runners store och sprang på löpband för att prova ut de prefekta löparskorna. Mina personliga skor för att komma åt problemet med mina krämpor i benet så fort jag sprang.
Hoppade jag på utmaningen på Frisis & Svettis som inebar att prova på i princip hela deras utbud på gruppträning och gym. Här fick jag även en stund med en instruktör som gav mig ett träningsprogram i gymet. Kan nog komma till användning igen nu när jag ska återta styrketräningen.
Trots mina krämpor fick jag ruskigt bra resultat på mitt HALU och konditionstest som vi gjorde via företagshälsovården.
Den här månaden bestod min träning mycket av trädgårdsarbete. Kånka jordsäckar och släpa grenar.
Jag jobbade på att lyckas springa utan att få ont så jag skulle vara förberedd till Midnattsloppet. Lyckades då komma på hur min GPS-klocka fungerade.
Jag började instressera mig för fotens rörlighet och styrka. Jag kan fortfarande inte göra såhär.
Den här månaden handlade mycket om reahab. Jag tog kontakt med Stegkliniken då jag ville få ordning på benet och min rygg som hade låst sig på något sätt. Ryggproblemet tog över så att fixa ryggen blev prio ett.
Sedan fixade jag gjutning av mina fötter för att få till sulor som skulle passa mig och mina fötte och kanske få ordning på mitt ben.
Det var nu jag fick min tennisarbåge också som jag hoppades skulle bli hjälpt med Kinesiotejp. Jag har fortfarande problem. :/
Skaffade mig också ett knäskydd som hjälpte mig med min löpning.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )