Direktlänk till inlägg 1 juni 2012
Ja, lunchstället som har den där buffen som man kan få ihop rätt nyttig mat på är stängt pga att det brunnit. Men jag fick i mig lite lax med dillstuvad potatis i varje fall. Stuvningen kanske inte är den bästa hälsomässigt då de är rätt duktiga på att fetta på maten. Men det var gott i varje fall och jag tror inte att det var så farligt.
Nu är det dags att avsluta för dagen och jag tittar ut genom fönstret. Det ser väldigt blött och väldigt kallt ut. Jag måste försöka hitta motivationen till löpträning idag. Den försvinner ganska lätt när det ser ut som det gör ute nu. Jag satte till och med på mig höstjackan i morse för att det var så kallt.
Tanken är att jag ska köra intevall idag.
Först värma upp med lätt jogg 10-15 minuter
Sedan intevall 30/30 20 upprepningar. Det innbär att jag springer
på max i 30 sekunder, vilar i 30 sekunder och gör detta 20 gånger. Som avslutning ska jag köra lite coreträning.
Core är styrketräning med fokus på mage och rygg. Grundtanken är att bygga upp styrka, stabilitet och balans.
Hoppas, hoppas att jag inte tappar sugen till jag kommer hem, trots vädret.
Nu är det helg!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | |||||||
4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||
25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | ||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )