Idag var jag hos sjukgymnasten igen för ytterligare en omgång nålar. Nålar som ilar i musklerna men som gör gott i efterhand. Vi pratade också om vad jag har gjort sedan sist och hur kroppen har reagerat på senate behandlingen och den träning som följt efter det.

Samma dag som jag fick min förra akupunkturbehandling så tog jag mig ut på ett gång-/löppass där jag ökade löpningen med en minut sedan passen innan. Det gav lite känningar i baksidalår under och direkt efter passet, men dagen efter var det helt ok.

Även efter torsdagens pass fick jag känningar i låret så jag körde en gång-/löppass och en omgång i utegymmet. Men när jag stretchat var det helt ok igen.

Sen hade vi söndagens pass som var gruppträning med en massa stabilitetsövningar och parövningar. Det låg mycket fokus på bålen och ryggen och efter passet fick jag lite ont i ryggen. Jag funderade på om det kunde vara att jag satt fel på Cafét efter, eller när jag var hemma i soffan under kalaset senare på eftermiddagen. Fast å andra sidan så kände jag ju av ryggen ganska direkt efter passet.

Stefan min sjukgymnast sa att visst kunde det vara så, men att jag hade gjort en hel del övningar som retar ryggen.

Sen sa han att ska man utmana ryggen för att öka förmågan så kan man inte räkna med att kunna träna utan smärta.

Det handlar helt enkel om en balansgång. Jag ska ta i så pass mycket så att jag får känningar i kroppen, men det får inte bli värre än innan, men gärna på samma nivå. Jag får heller inte bli rörelsehindrad i dagar efter. Så lagom med utmaning med lagom med smärta för att driva på återställandet av kroppen.

Om man ökat belastningen men problemen ligger på samma nivå så ska man se det som positivt.

Sen var det dags att sätta i lite nålar i ryggen och det blir bättre. Det ilar fortfarande när han kör snurrar på nålarna men det blir allt mindre.

Det underbara var att när jag sedan kom till jobbet så hade jag bokat en massagetid. Väldigt skönt med en arbetsgivare som satsar på frisk personal.

Under dagen så fick jag ont i huvudet . Jag har fått något skit i kroppen. Så idag har det blivit vila.

#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Akupunktur #Ontiryggen #Löparskadairyggen #Massagepåjobbet #TräningMedSmärta #Rehab

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...