Direktlänk till inlägg 7 augusti 2014
Det har varit lite tungt att komma tillbaka till jobbet och tillbaka i gamla vanor med att gå upp tidigt, sitta inne en hel dag istället för att sova länge och sedan vara ute hela dagen i friska luften. Då måste man hitta på lite roliga saker som gör att dagen går lite snabbare.
Jag och Jessika pratade igår om hur svårt det är att komma tillbaka och sitta inne hela dagen när man varit ledig. Och hon som dessutom är van att jobba ute innan hon fick det här jobbet. Så efter vår träning skickade jag ett sms till henne och sa att imorgon ska vi leka en lek som gör att det blir lite roligare och dagen går lite fortare. Jag förklarade nu på morgonen vad det hela skulle gå ut på. Varje heltimme skulle vi utmanas. Varannan gång skulle jag ge henne en utmaning och varannan skulle hon ge mig.
08:00 - Stå på händer 30 sek (Jessika)
09:00 Jägarvila mot vägg 60sek (Jag)
10:00 Plankan 60sek (Jessika)
11:00 Båten eller som vi kallar den kanoten, ben och överkropp ovan mark 60sek (Malin)
12:00 Armhävningar på tå 60sek (Jessika)
13:40 Statisk enarmsplanka 60sek (Malin)
Blev lite försenat eftersom att jag satt i möte
14:00 Snabba squats 60sek (Jessika)
15:00 Sumosquats 60sek (Malin)
Vips så var dagen nästan slut. Grymt kul, och vilken hälsoboost sen. Att röra sig varje timme är något som alla kontorsmänniskor bör ägna sig åt.
#Utmaning #Handstående #Jägarvila #Plankan #Båten #Armhävning #Enhandsplanka #Squats #Sumosquats #RoligtPåJobbet.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
|||||||
4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 |
24 |
|||
25 |
26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
31 | |||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )