Idag skulle jag delta i min första gruppträning på jobbet. Jag förberedde hemma genom att packa väskan och var helt inställd på att köra ett hårt fyspass efter jobbet tillsammans med en massa härliga kollegor. Nu skulle bara kämparandan infinna sig.

På väg till jobbet var det värre med köerna än vanligt så jag fick slänga in väskorna för att sedan springa ner till gymmet och få mina 20 minuters massage. Precis vad jag behövde då jag lyckats stelna till i höger axel. Det kändes något bättre efter men skulle behöva ha en längre massagetid. Därför bokade jag in mig hos massören på måndag på henns mottagning.  

När arbetsdagen var slut slank jag ner till gymmet och bytte om tillsammans med alla andra som skulle delta. Ett glatt gäng som ville svettas tillsammans.

Jessika gick igenom alla övningar som vi skuller göra och första varvet skulle vara ett uppvärmningsvarv, vilket jag blev varse att det inte gällde mig. Jag skulle köra hårt från början.

Första varvet körde vi 60 sekunder och andra varvet 30 sekunder för att kunna ta i lite till. Men det var just det. Jag var så otaggad idag. Jag gjorde övningarna som man skulle, men det där fighting spirit känslan var inte där på samma sätt som det brukar. Det var föst när Jessika kom fram och drev mig framåt. Men däremellan ville bara inte kroppen köra järnet (eller snarare huvudet). Det var ändå ett bra pass, men hade känslan infunnit sig hade jag kunnat ta i mer på några av övningarna.

Övning 1: Hopprep

Övning 2: Box på säck (varv 2 mot mitsarna Jessika höll i)

Övning 3: Händer i änden av bänk och hoppa över fram och tillbaka

Övning 4: Upphopp

Övning 5: Kruma magen med viktmotstånd

Övning 6: Liggandes på rygg föra medicinboll över huvudet och sätta sig upp och föra bollen mellan fötterna och sedan tillbak.

Övning 7: Cykel/cross trainer

Övning 8: Maghjul (stå på knä och med stabil bål dra fram hjulet så man blir raklång, fram och tillbaka)

Övning 9: Pilatesboll - Lyft höft föra gymbollen fram och tillbaka med fötterna.

Övning 9 var inte helt lätt då jag har träningsvärk i baksida lår och mjölksyran infann sig snabbt. Men jag härdade ut.

När vi kört vårt andra varv körde vi lite magövningar på golvet.

När passet var över tänkte jag att jag skulle ge mig på de där 100 burpeesarna. Men jag gjorde inte mer än 1-12 stycken så kände jag att jag var alldeles för otaggad för att klara det. Jag hade blivit själv i gymmet och jag hade inte egen motivation att klara det. Gjorde några försök på andra övningar, men det blev inte så mycket av det.

Efter att jag känt efter så tänkte jag att den träning jag utfört fick räcka. Ingen idé om man inte är taggad.

Så jag duschade, åkte hem och lagade middag istället. På vägen hem kände jag att träningen trots allt hade tagit. Jag var trött i musklerna. Jag hade genomfört passet utan att var på topp.

Till middag blev det en omelett och en grönsallad.

Omeletten gjorde jag på 8 ägg och 400g kokosmjölk. Sen proppade jag den med bacon, lök, champinjoner, tomat och mozzarella.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...