När man får resa i jobbet så kan man lätt känna att man inte har tiden till att träna. En fullspäckad tag till en kort stund till egen tid för ombyte innan det är dags att ge sig iväg till middagen. När ska man hinna med sitt träningspass.

En sak som Paoloutmaningen gav mig var just att kunna utforma ett kort men intensivt träningspass och känna sig nöjd med det. Kör man bara tillräckligt intensivt så ger det lika mycket som ett längre pass i något lägre tempo. Så nu när jag har åkt till Danmark för at vara här i 2 dagar så petade jag in ett snabbt 15-minuters pass.

Vi körde en heldag med möten i ett varmt konferensrum med få pauser och dplig luft. Så något mör i kroppen när vi tog en välbehövlig promenad till hotellet. Det var skönt trots att det var lite svalt ute.

Behovet att att ge kroppen en utmaning fanns fortfarande så jag letade upp ett gammalt inlägg från när jag körde Paoloutmaningen och körde på. Det här var ju en av anledningarna till att jag ville köra den. Att lära sig att peta in ett snabbt träningspass när tiden är knapp.

Det blev alltså en cirkelträning på 15 minuter på hotellrummet med dessa övningar.

1. Jumping Jacks - 20st (hoppa in och ut med armar och ben)

2. Spindelmannen - 20st (Plankan och dra in knä mot armbåge på samma sida)

3. Bulgariska splits - 10st/ben (Enbensböj med en fot på pallen bakom kroppen)

4. Skruven - 20st (Hög planka med fötter på pall och vrida knä mot motsatt armbåge)

5. Benböj med sidekick - 20st

Sen var det bara att duscha och klä om så var jag redo även för kvällsaktiviteten. Skönt att få vakna lite till liv efter en tröttsam och stillasittande dag. Och nöjd med att ha fått in ett träningspass på en dag med så knappa tide.

#TräningPåResan ##TränaPåHotellrummet #15minuterOmDagen #Kort&Intensivt

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...